การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร

เรามาดูกันค่ะว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้อย่างไรบ้าง...?

เมื่อ
ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
ผลเสียที่ตามมาก็คือ เกิดภาวะโลหิตข้น ทำให้การไหลเวียนของเลือดลำบากขึ้น
ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ทำให้เหนื่อยง่าย รู้สึกอ่อนเพลีย บางครั้งอาจหน้ามืดได้
สาเหตุเพราะเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
ลมหายใจของผู้ที่ดื่มน้ำน้อยจะร้อน มักเกิดอาการร้อนใน
ขับถ่ายของเสียลำบาก และที่สังเกตได้ชัดเจนก็คือ
ผิวหนังหยาบกร้านไม่ชุ่มชื่นสดใสค่ะ โรคที่จะตามมาก็คือ โรคนิ่ว ไตอักเสบ ซึ่งนั่นก็เป็นอาการที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ
แล้วการดื่มน้ำที่ถูกต้อง..เพื่อสุขภาพที่ดีนั้นต้องดื่มอย่างไร?..มีหลักการอยู่นิดเดียวดังนี้ค่ะ การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร 1_168

น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำสะอาดธรรมดาอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไปค่ะ การ
ดื่มน้ำในตอนเช้าจะทำให้ระบบขับถ่ายของเสียในร่างกายดีขึ้น
ถ้าคุณผู้อ่านท่านใดเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า
ก็ลองดื่มเป็นน้ำสะอาดที่บีบน้ำมะนาวผสมลงไปด้วยซักครึ่งซีกดูสิคะ
วิธีนี้ถือเป็นการดีท็อกทำความสะอาดลำไส้อีกด้วยนะคะ
ดื่มเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณสดใสและห่างไกลจากสิวค่ะ

สำหรับระยะเวลาในการดื่มน้ำในวันหนึ่งๆ นั้น เรามาลองอ่านต่อกันค่ะ (ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในวันหนึ่งๆ อย่างต่ำไม่ควรน้อยกว่า 8-12 แก้วต่อวัน)

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว
น้ำสะอาดที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
เลือดถูกสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างสะดวก
หัวใจทำงานเป็นปกติ รู้สึกสดชื่น ผิวพรรณสดใส
ระบบขับถ่ายของเสียทำงานคล่องขึ้น
ตอนสาย (ช่วงระหว่าง 9.00 - 12.00) ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วย
ปรับอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่
และช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น
(ในที่นี้ไม่จำเป็นจะต้องดื่มพร้อมกันทั้ง 2 แก้วนะคะ
และไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนและหลังรับประทานอาหาร
เพราะน้ำจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง
ส่งผลให้กระเพาะอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ค่ะ)
ตกบ่าย (ช่วงระหว่าง 13.00 - 17.00) ดื่มน้ำ 3 - 4 แก้ว น้ำ
จะเป็นตัวนำพาสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปจะสามารถถูกย่อยได้เพราะมีน้ำ
เป็นตัวกลาง
และน้ำยังเป็นตัวกลางที่ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารเหล่านั้นไปใช้ประโยชน์
สำหรับกากของเสียของอาหารก็ต้องให้น้ำเป็นตัวลำเลียงจำกัดออกจากร่างกายของ
เรา นอกจากนี้การดื่มน้ำจะทำให้ลมหายใจสะอาดสดชื่น ไม่มีกลิ่นตัวและกลิ่นปาก นัยน์ตาและผิวพรรณมีน้ำหล่อเลี้ยงสดใสดูเป็นประกายวิบวับอยู่ตลอดเวลานั่นเองจ้า

การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร Smiley-kiss

ช่วงค่ำ (ช่วงระหว่าง 18.00 - 20.00) ดื่มน้ำ 3 แ้ก้ว
ก่อนเข้านอน การดื่มน้ำอุุ่นๆ 1
แก้วจะช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร
ช่วยให้ตับและไตทำงานง่ายขึ้น และยังช่วยให้หลับสบายขึ้นอีกด้วยค่า
ร่างกายของมนุษย์เรานั้นประกอบด้วยน้ำถึง 70% เชียวนะคะ ถ้าึคุณสาวๆ คนไหนอยาก
เป็นเจ้าของผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส
มีน้ำมีนวลแลดูอ่อนวัยอย่างสโนว์ไวท์
ก็ต้องเริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพด้วยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีกันนะค๊า