สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ พีช...ล้วนเป็นผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆ คน แต่ก็แอบเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดูแลความงามให้คุณด้วย ผิวแน่นกระชับสุดยอดสารอาหาร : วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างที่ช่วยโอบอุ้มผิว มาครีนอเล็กเซียเดส-อาร์เมนาคาส (เออ..ฟังแล้วมันจำยากจังเนาะ) ซึ่งไอ้สารตัวนี้ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ฉะนั้นจึงนับเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องกินมันเข้าไปเยอะๆ
แหล่งอาหารที่ดี : สตอเบอรี่หนึ่งถ้วยเต็มๆ (ประมาณ 8 ลูก) กัดกินเข้าไปทั้งลูก (ถ้าคุณฝานเป็นชิ้นๆ ก็ควรกินอย่างรวดเร็ว
เพราะวิตามินซีจะสลายตัวเมื่อโดนอากาศ) หรือทำเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ โดยปั่นสตอเบอรี่กับน้ำแข็งอย่างละหนึ่งถ้วยเข้าด้วยกัน เทใส่แก้วแล้วประดับด้วยใบ
สะระแหน่ ปรุงตำรับความงาม ลองทำทรีทเม้นท์ด้วยวิตามินซีสัปดาห์ละสองสามครั้ง เพื่อกระชับรูขุมขน และทำให้จุดด่างดำดูจางลง ดร.มาครีนบอก "บดสตอเบอรี่หนึ่งกำมือให้เละ แล้วเติมน้ำมะนาว 1 ผลและโยเกิตที่ทำจากนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย(ซึ่งจะช่วยให้รอยด่างดำดูจางลง) หลังจากนั้นนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที แล้วนำมาทาหน้าและคอ ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จากนั้นตามด้วยครีมกันแดด เพราะวิตามินซีจะทำให้ผิวไวต่อรังสีที่เป็นอันตรายในแสงแดดได้"
ผิวกายเนียนนุ่มสุดยอดสารอาหาร:
วิตามินเอเป็นสารอาหารที่ช่วยเสิรมสร้างและผลัดเซลล์ผิว โดยช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ผิวกายของคุณจึงรู้สึกนุ่มขึ้น ดอริส เดย์ แพทย์ผิวหนังชี้แจง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า มันยังช่วยลดความเสียหายจากการโดนแสงแดดด้วยแหล่งอาหารที่ดี : ลูกพีชหรือแอริค็อทหนึ่งถึงสองลูก มองหาแบบที่มีเนื้อและผิวสีส้มเข้ม ซึ่งจะมีวิตามินเออยู่มากที่สุด ผ่าครึ่งแล้วเหยาะน้ำมะนาว นำไปกินกับปลาหรือไก่ย่าง นิวเจนท์บอก
ปรุงตำรับความงาม :ใช้สครับขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตกค้างออกไป เรเน่ รัวลู ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำ บดลูกพีชที่แกะเมล็ดออกแล้ว ให้เละ 2 ลูก แล้วผสมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำตาลทรายแดงในปริมาณที่มากพอจะทำให้มีเนื้อข้นๆ นำไปขัดผิวกายเบาๆ ทิ้งไว้สองสามนาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วจะเห็นผิวเปล่งปลั่งขึ้นทันที
เส้นผมและเล็บแข็งแรง
สุดยอดสารอาหาร : กรดไขมันที่จำเป็น ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำมันที่ดีออกมา (เป็นน้ำมันที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเล็บไม่เปราะ แถมยังทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นขึ้นด้วย) ถ้าคุณขาดสารอาหารชนิดนี้ ก็จะทำให้ต่อมน้ำมันทำงานผิดปรกติ ซึ่งเข้าไปอุดตันในต่อมขน และทำให้เล็บงอกช้าลง คุณหมอฟิลิป คิงส์ลี่ย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม ชี้แจงแหล่งอาหารที่ดี : อะโวคาโดครึ่งผล นิวเจนท์บอก ทำเมนูอร่อยๆ ด้วยการหั่นอะโวคาโดครึ่งผลเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วผสมหอมแดงที่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหนึ่งกำมือและพริกหยวก น้ำมะนาว และเกลืออย่างละนิดหน่อยปรุงตำรับความงาม :ลองปรุงตำรับความงามของคิงส์ลีย์นี่สัปดาห์ละครั้ง ผสมอะโวคาโดบด 1 ลูก(ถ้าผมสั้นก็ครึ่งลูก) ไข่แดง 1 ฟอง และน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา ชโลมบนผมที่เปียกหมาดๆ แล้วทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นก็สระผมด้วยแชมพู ส่วนเล็บก็ผสมอะโวคาโด 1/4 ลูกเข้ากับไข่ขาว 1 ฟอง ผงข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวสด 1 ช้อนชา ทาลงบนเล็บและหนังหุ้มเล็บทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก
มีสิวขึ้นน้อยลงสุดยอดสารอาหาร : ไลโคปีน ซึ่งช่วยป้องกันสิวและรอยแดง โดยลดการอักเสบที่นำไปสู่สิวและรูขุมขนอุดตัน ถ้าคุณกินให้มากขึ้น ก็จะทำให้ผิวดูเกลี้ยงเกลาขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับยารักษาสิวอย่างอื่น ดร.มาครีนบอก
แหล่งอาหารที่ดี : มะเขือเทศขนาดใหญ่ ผลไม้สีแดงเข้มนี้ นอกจากอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารไลโคปีน นิวเจนท์บอก ฝานมะเขือเทศลูกทั้งลูกเป็นแว่นๆ แล้วเหยาะบัลซามิกและใบแบซิลลงไปเล็กน้อย เพื่อทำเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย หรือสับแล้วนำไปคลุกกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม เพื่อทำเป็นซอสสำหรับเส้นพาสต้า น้ำมันและความร้อนในการปรุงอาหารจะช่วยทำให้มีไลโคปีนสำหรับร่างกายมากขึ้น นิวเจนท์ชี้แจงปรุงตำรับความงาม : พอกหน้าด้วยมะเขือเทศสัปดาห์ละครั้ง เรนี่แนะนำว่า วางแผ่นมะเขือเทศที่ฝานบางๆ ไว้บนใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที เพื่อให้น้ำมะเขือเทศซึมลงไป ตามด้วยฝานครึ่งมะเขือเทศอีกลูก แล้วนำไปถูเป็นแนววงกลมลงบนผิว ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ไลโคปีนจะช่วยสลายสิ่งอุดตันในรูขุมขน และทำหน้าที่เหมือนแอสทริงเจนท์ตามธรรมชาติที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียอันเป็นต้นเหตุของสิว
เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว สาวๆ อย่างเราจะช้าอยู่ไย ก็ต้องรีบไปหาผลไม้ที่ได้แนะนำมาข้างต้น รีบมาบำรุงตัวเองให้ดูดีอยู่เสมออย่างนี้แล้วคนรอบข้างจะไปไหนรอด...จริงไม๊คะ ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสาร Cosmopolitant ฉบับเดือน กย. 2009